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佳木斯网库情绪管理培训——控制情绪,做人上人

发布时间:2018-09-25

控制情绪,我们的情绪会跟随每日的生活而波动变化。

佳木斯网库是个温馨团结的大家庭,家人们互相学习,共同加油,为网库美好的明天而努力。为培养提高大家的个人销售水准,定期会有培训会议。本次的早会由市场部总监张明鉴经理给大家培训,早会的主题是学会控制情绪,做有本事的人。


part one

无论是正面还是负面的情绪,都会对我们的生活造成各种影响,因此,我们必须学会控制情绪,我们每个人的情绪都会时好时坏,学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。实际上没有任何东西比我们的情绪——也就是我们心里的感觉,更能影响我们的生活了。


一切情绪,都要控制,但不愉快的情绪,都必须等它消了才会好。动感情是消耗精力的。如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上,便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。因此,我们必须学会控制和化解自己的不良情绪,只有这样,我们的生活才会常常阳光明媚。


当然,控制情绪首先要认识到自己的情绪变化,感受周围环境和内心的情绪波动, 然后我们再进行调控。


1、学会转移:当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,使紧张情绪松弛下来。


2、学会宣泄:人在生活当中难免会产生各种不良情绪,如果不采取适当的方法加以宣泄和调节,对身心都会产生消极影响。因此,如果一个人有不愉快的事情及委屈,不要压在心里,而是向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积,对于人的身心发展是有利的。当然,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害他人。


3、学会自我安慰:当一个人追求某项事情而得不到预计的结果时,为了减少内心的失望,常为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话故事一样,因此,被称作酸葡萄心理。


4、语言节制:在情绪激动时,自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身份和影响”等词句,抑制自己的情绪,也可以针对自己的弱点,预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头,或挂在墙上。


5、自我暗示:估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪,就先为自己寻找几条不应该产生这种情绪的有力理由。


在整个的培训过程中,网库的全体员工聚精会神,认真做笔记,真正学习到了控制情绪的好处和与人交往的一些重点,希望这次培训能够提高大家的自身素质,为以后带来更大的收获,更好的服务三江地区的企业,为国争光!

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